عدم وجود دراية كافية بما نتناولة من اطعمة. يجعلنا عرضة لمشاكل تنتج عن تناولنا بعض العناصر الغذائية بكثرة. او نهمل بعضها ونحرم اجسادنا منة. وفى الحالتين نعرض اجسادنا لمشكلة صحية . ومن هذة العناصر الغذائية التى يجب الحذر ومراقبة تناولنا لها الكربوهيدرات. فهى عناصر مهمة جداً ومفيدة لصحتنا. ولكن قد تنقلب للعكس وتصبح مضرة جداً فى حالتين. علامات تحذرك بزيادة الكربوهيدرات بجسمك
الحالة الاولى :
اذا جهلنا نوع الكربوهيدرات التى نتناولها. والكربوهيدرات نوعين. (كربوهيدرات بسيطة) وهى السكر وهذا النوع الزيادة منة مضرة ولها اثار جانبية. و(كربوهيدرات معقدة) وهى النشا والالياف. وهذا النوع هو مانحتاج منة المزيد لاجسادنا.
والحالة الثانية :
اذا افرطنا فى تناولها. فالافراط فى تناول السكر والذى يمثل الكربوهيدرات البسيطة. يتسبب ذلك فى زيادة نسبة السكر فى الدم. ويسبب السمنة اذا لم نقم بحرقها بالتماريم او مجهود العمل. والا سيؤدى الى حدوث خلل شحميات الدم ونقص البروتين. لذا علينا الانتباة فهناك عشر علامات تحذرنا وتخبرنا بزيادة استهلاكنا للكربوهيدرات بشكل يعتبر زائد وهى ..
1- زيادة الوزن
2- ارتفاع الدهون الثلاثية
3- ارتفاع نسبة السكر في الدم
4- الرغبة الشديدة في تناول الحلويات
5- اضطراب الجهاز الهضمي
6- التعب
7- مشاكل الجلد
8- ارتفاع نسبة الكوليسترول
9- ارتفاع الأنسولين في الدم
10- الإمساك والانتفاخ
الخلاصة
علينا ان نعلم ان الكربوهيدرات مهمة للجسم فهى مصدر الطاقة. وان كل مصدر غذائى يحتوى على نوع مختلف من الكربوهيدرات. وعلينا تخير الانواع المفيدة اى الكربوهيدرات المعقدة. مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات الطازجة.
والكمية التى تحتاجها اجسامنا. وبشكل عام، يجب أخذ 55% إلى 60 % من إجمالي متطلبات الطاقة من الكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا والقليل جدًا من الكربوهيدرات البسيطة.
علامات تحذرك بزيادة الكربوهيدرات بجسمك- علامات تحذرك بزيادة الكربوهيدرات بجسمك –